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7 señales de que estás comiendo demasiado azúcar

La vida a menudo puede ser injusta, y una de ellas es el hecho de que a todos nos encanta el azúcar, mientras que es perjudicial para nuestra salud. El sabor del dulce es simplemente irresistible, pero tan pronto como aprenda los efectos del azúcar, definitivamente debe intentar mantenerse alejado de él con la mayor frecuencia posible. Para nadie es un secreto que la azúcar puede ser perjudicial para a salud, pero a veces se nos olvida o no sabemos realmente todo lo que puede causar.

Por qué la comida que más nos gusta, es la que es menos saludable? todos esos ricos sabores que quisiéramos que tuvieran las verduras al vapor, tienen su parte no tan dulce. Y es que ese sabor dulce te gusta tanto, porque crea una adicción en tu cuerpo ?

Si consumes mucha azúcar puedes afectar no solo tu peso, sino algunas funciones vitales de tus órganos. Comer alimentos con una gran cantidad de azúcar no sólo te hará tener más hambre y ganar peso, aquí te dejamos otras cosas raras que pasan en tu cuerpo cuando lo haces… Además al final, podrás encontrar recetas de postres que no contienen mucha azúcar.

Los siguientes signos indican que consume demasiada azúcar y es hora de hacer algo al respecto.

 

Si tienes estos síntomas debes parar de consumir azúcar y por supuesto debes ir al médico

  1. Antojos de azúcar / carbohidratos

Probablemente eres un adicto al azúcar si a menudo anhelas algo dulce. El azúcar causa adicciones, y su consumo conduce a una reacción en cadena de antojos de azúcar.

  1. Falta de energía y cansancio

Si constantemente te sientes cansado y te falta energía, probablemente estés consumiendo demasiada azúcar. Los alimentos con alto contenido de azúcar aumentan temporalmente la energía y, luego, experimenta un choque y permanece cansado durante todo el día.

  1. Aumento de peso

El azúcar no contiene fibra ni proteínas, por lo que no produce sensación de saciedad y cuanto más azúcar consumimos, más calorías obtenemos. El azúcar activa la liberación de insulina que transporta el azúcar a los órganos del cuerpo para ser utilizada como energía.

Por lo tanto, la ingesta excesiva de azúcar envía un mensaje al cuerpo para producir más insulina, que causa resistencia a la insulina con el tiempo. En ese caso, el cuerpo no puede reaccionar a las cantidades normales de insulina y no puede usar azúcar según sea necesario.

La resistencia a la insulina está relacionada con el aumento de peso y la obesidad, así como con la diabetes, ya que el páncreas se siente abrumado.

  1. Resfríos frecuentes y gripe

La alta ingesta de azúcar también debilita el sistema inmunológico y su capacidad para prevenir resfriados, virus, gripe y enfermedades crónicas. Si logra reducir el consumo de azúcar, reducirá el riesgo de estos problemas de salud.

  1. No es el mismo sabor dulce que antes

Alpert afirma que la ingesta de demasiada azúcar bombardea las papilas gustativas al aumentar su tolerancia al azúcar. Por lo tanto, comenzará a anhelar alimentos aún más dulces con el tiempo.

Al principio es difícil, pero si logra reducir la ingesta de azúcar, también reducirá el nivel de tolerancia y se sentirá satisfecho con las cantidades bajas de azúcar. Después de un cierto período de tiempo, algunas cosas serán demasiado dulces para ti.

  1. Niebla cerebral, especialmente después de una comida

La niebla cerebral es uno de los síntomas más comunes de bajo nivel de azúcar en la sangre. El consumo de cantidades elevadas de azúcar aumenta rápidamente y, de repente, disminuye el azúcar en la sangre. Los expertos sostienen que el control inadecuado del azúcar en la sangre aumenta el riesgo de problemas cognitivos y deterioro.

  1. Problemas de piel, pies y ojeras debajo de los ojos

El azúcar consumido actúa como un agente inflamatorio en el cuerpo y, por lo tanto, causa diversos problemas inflamatorios de la piel, como acné, eccema, rosácea y excesiva sequedad y grasa. Si reduces la ingesta de azúcar, tu piel se volverá limpia y suave.

Además, la Dra. Sherri Greene, una podóloga en la ciudad de Nueva York, afirma que los efectos inflamatorios del azúcar pueden causar fascitis plantar. Esta condición provoca dolor en la banda gruesa de tejido en los talones y las plantas.

La ingesta excesiva de alimentos dulces también puede causar fatiga adrenalina, que a menudo se manifiesta por círculos oscuros debajo de los ojos. Si experimenta los síntomas enumerados anteriormente, debe tratar de limitar la ingesta de azúcar lo antes posible, a fin de mejorar su salud y evitar numerosos problemas de salud.

 

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